Cómo ayudar a una persona que sufre un ataque de pánico
POR: Salud180.com
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Cuando te pega un ataque de pánico, experimentas una sensación intempestiva de alerta, terror o malestar intenso, provocada por una situación amenazante.
El problema es que en la mayoría de los casos no sabemos cómo identificar un ataque de pánico, ni cómo actuar o apoyar a un tercero, cuando vemos que está sufriendo de uno.
De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, los signos de un ataque de pánico son estos:
Síntomas de alerta:
- Latidos del corazón muy fuertes y rápidos
- Sudoración
- Opresión en el pecho
- Miedo de muerte
- Problemas para respirar
- Náuseas
- Bochornos
- Escalofríos
- Dolor abdominal
- Mareo
- Vértigo
- Adormecimiento
Medidas para ayudar a una persona con ataque de pánico:
- Manten la calma y acércate.
- Pregúntale con un tono suave si toma algún medicamento. De ser así dáselo.
- Pídele que te diga lo que necesita y, si es posible, la causa de su estado.
- Asegúrate de que se trate de un ataque y no de asma o ataque cardíaco. Esto a partir de los síntomas anteriormente citados.
- Dale su tiempo si no desea hablar, pero no la dejes sola.
- Trata de que no se mueva, pero no la toques, pues podría buscar escapar o alterarla más. Si quiere pararse o caminar, acompáñale.
- Hazle saber que la crisis pasará, pero sin juzgar lo que siente.
- Dale ánimos, dile que lo está enfrentando bien, que sí puede.
- Pídele que respire, exhale e inhale y cuenta sus respiraciones en voz alta. Esto regularizará su respiración y ayudará a reducir el resto de los síntomas. Puedes hacer que alterne las respiraciones con una bolsa de papel, tal y como si inflara un globo.
- Con su permiso, aplícale un trapo húmedo en la frente, cuello y nuca. Así el sudor bajará.
- Mantente con ella hasta que pase el ataque, pero desde el primer momento, busca ayuda médica y, en caso de ser necesario, pide una ambulancia.
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