¿Cuánto tiempo correr para perder peso?

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Mujer baja de peso luego de saber cuánto tiempo correr para perder peso
¿Cuánto tiempo correr para perder peso? Foto: iStock

Si estás en busca de un ejercicio para mejorar tu humor, condición física y salud, correr es una buena opción, por lo que aquí te explicamos cuánto tiempo debes correr para perder peso. 

No es una sorpresa que hacer ejercicio y mantener una vida saludable, ayuda a nuestro organismo a corto y largo plazo, pero conocer los beneficios y cuánto tiempo, mejorará su funcionalidad. 

Debes saber que es muy importante poner a las señales de tu cuerpo es indispensable, por lo que te recomendamos estar atento, ya que pueden ser a tu favor o en tu contra. 

Ya que el exeso o la falta de actividad física puede dañar tu salud, ahora bien, si te preguntas cuánto tiempo correr para perder peso, aquí te compartimos toda la información. 

De acuerdo con algunos especialistas, correr ayuda a disminuir el nivel de colesterol, en el control de la presión arterial y a quemar calorías y grasa por lo que facilita la pérdida de peso.

Mujer logra bajar de peso después de saber cuánto tiempo debe correr.

¿Cuánto tiempo correr para perder peso? Foto: iStock

¿Cuándo se empieza a perder peso corriendo?

Especialistas informan que para que los músculos puedan consumir la grasa acumulada en el cuerpo se debe correr por lo menos durante 45 minutos, y con una frecuencia cardíaca entre 120/160 pulsaciones por minuto, esto para entrar a la “zona de lipólisis” en que se utiliza la grasa como principal “combustible”. 

Asimismo, se informa que la velocidad no es tan importante al correr con paso constante y sin pausas, por lo que te aconsejamos realizarlo de 3 a 4 veces por semana, combinándolo con una buena alimentación. 

¿Cuáles son los principales beneficios de la actividad física?

De acuerdo con información compartida por Centers for Disease control and Prevention, realizar actividades físicas pueden aportar a gran medida a nuestra salud, como lo es: 

  • Manejo de peso
  • Reduce los riesgos en la salud
  • Fortalece huesos y músculos
  • Mejora habilidad para actividades 
  • Previene caídas
  • Incrementa posibilidades de vivir una vida más longeva. 

Mujer ve resultados después de saber cuánto tiempo correr para perder peso.

¿Cuánto tiempo correr para perder peso? Foto: iStock

¿Qué pasa si corro 5 km todos los días?

Después de saber cuánto tiempo correr para perder peso, posiblemente te preguntes qué le podría ocurrir a tu organismo si corres 5km y aquí te lo revelamos. 

Correr 5 km diariamente puede tener varios efectos positivos en tu salud, esto te ayudará a mejorar la resistencia cardiovascular, quemar calorías y promover la pérdida de peso. 

También fortalecerá músculos y articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones. Además, puede aumentar la sensación de bienestar al liberar endorfinas. 

Sin embargo, es importante variar tu rutina para evitar el agotamiento y considerar el descanso adecuado para prevenir lesiones crónicas. 

Recuerda que la clave está en tu decisión y compromiso; de esta forma te apegarás a tu rutina y tendrás un compromiso no sólo contigo, sino con tu salud para disfrutar más de momentos con tu familia y amigos. ¡Tú puedes!
 
No olvides ver el siguiente video: 

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