5 asanas para reducir la fatiga de todo el día: tu cuerpo te lo agradecerá
En la actualidad, el estrés y la ansiedad suelen ser muy comunes por el exceso de trabajo y para disminuirlo, te compartimos las asanas que te ayudarán a reducir la fatiga.
Es necesario tomar en cuenta que la fatiga y cansancio suele ser un problema grande para todas las personas, de ahí la importancia de buscar ejercicios para la relajación.
Aunque no lo creas, la fatiga puede afectar tu salud física y mental, pues de acuerdo con National Cancer Institute, esta puede ocasionar síntomas de debilidad, agotamiento, lentitud, sensación de pesadez o sentirse exhausto a menudo.
Foto: iStock
Te recomendamos: 5 posturas de yoga para dormir bien
Para disminuir el cansancio de nuestro cuerpo, puedes realizar algunas posturas de yoga una vez al día, si quieres conocerlas, aquí te compartimos asanas que te ayudarán a reducir la fatiga.
¿Cuál es la postura para relajar el cuerpo?
Para aliviar el estrés, expertos recomiendan realizar las siguientes posturas:
- Postura de la montaña: Esta posición ayudará a mejorar la postura, la alineación de la columna vertebral y la circulación.
- Postura del triángulo: Te ayudará a estirar los lados del cuerpo, columna vertebral y piernas.
- Postura de la pinza de pie: Te hará estirar la parte posterior de las piernas, la columna vertebral y los hombros.
- Postura del gato-vaca: Masajearás los órganos internos y mejorarás la flexibilidad de la columna vertebral.
- Postura del cadáver: Esta postura ayuda a relajar completamente el cuerpo y la mente.
¿Qué postura es mejor para la fatiga?
Si te interesa conocer más acerca de las asanas para reducir la fatiga, debes saber que todo dependerá de varios factores, como tu condición física, causas del cansancio y tus preferencias personales.
Foto: iStock
También puedes leer: 4 tips para hacer yoga en pareja: mejorará su confianza y salud
Otras de las posturas que puedes utilizar para reducir el cansancio de tu día, es la postura del árbol con la que mejorarás el equilibrio, la concentración y la fuerza de las piernas y la postura del triángulo con la que estirarás los lados del cuerpo, la columna vertebral y las piernas.
¿Cómo reducir el estrés con yoga?
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, practicar yoga te ayudará a conectar con tu cuerpo, respiración y mente, con ella realizarás algunas posiciones físicas para mejorar tu salud en general.
Se ha revelado que esta práctica es capaz de ayudarte con diversos beneficios para tu organismo, como lo son:
- Reducir su presión arterial
- Relajación
- Reducir el estrés
- Mejorar la coordinación
- Aumenta la concentración
- Dormir mejor
- Mejora la digestión
Ahora que conoces estas posturas para aliviar la fatiga, te compartimos el siguiente video:
