5 acciones para mejorar tu entrenamiento
POR: Salud180.com
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Uno de los obstáculos que enfrenta una persona al realizar una actividad física es a la demora de resultados visibles o rápidos. Sin embargo, ¿se puede resolver a través de mejorar nuestro entrenamiento?
De acuerdo con la Universidad Politécnica de Madrid, el entrenamiento deportivo es ante todo un proceso pedagógico de guía, para la elevación del nivel de capacidad del organismo del deportista. Es un conjunto de actividades que ayudan a conseguir un objetivo: el mejor desempeño del cuerpo.
Saca el máximo provecho…
Antes de renunciar a tu entrenamiento porque no ves que mejorías, por qué no tratas de mejorarlos. Para ello, el entrenador y asesor de celebridades Jamie Galloway, a través de información del Huffington Post, te proporciona 5 acciones que te ayudarán a cumplir tu meta.
1. Por lo menos realizarlo 4 veces por semana. Esto te da tiempo suficiente para atacar tu peso y todos los diferentes grupos de músculos que tiene tu organismo. Una vez que ya estés trabajando los cuatro días intenta un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, con ello mejoraras los resultado.
2. ¿Calientas lo suficiente? Preparar tu cuerpo para lo que se aproxima lo ayudará a sacar el máximo provecho de tu entrenamiento y mantenerte libre de lesiones.
3. Ejercicios compuestos. Estos utilizan múltiples articulaciones y suelen incorporar varios grupos de músculos al mismo tiempo. Los ejercicios de este tipo se encuentran en el levantamiento de pesas, levantamiento olímpico y CrossFit. Hacer ejercicios compuestos te ayudará a quemar más calorías que un simple movimiento de la articulación aislado.
4. Aumenta la apuesta. Tu cuerpo es una cosa increíble. Se va adaptando muy rápidamente a lo que tú le demandes. Tan rápido que si no varias tu entrenamiento tu cuerpo se va acostumbrando lo que disminuye los resultados. Cambia las rutinas casa semana y que éstas representen un reto a tu organismo.
5. Ten siempre conocimiento de lo que haces. Un mal conocimiento o desinformación sobre los ejercicios que estas realizando podría ser la causa de que tu entrenamiento no logre lo deseado.
Incorporar 30 minutos de actividad física nos sólo puede mejorar tu estado físico sino tu ánimo. ¡Inténtalo!