3 “pequeños” cambios para una figura de envidia

Cuando se habla de mejorar la dieta, para muchos significa restringir. Sin embargo, con “pequeños” cambios alimenticios se puede lograr grandes efectos en la salud en general y en el peso de una persona. Ejemplo, es el consumo de jugos.

En entrevista para Salud180.com, la nutrióloga Marybel Yáñez, señala que el consumo adecuado de jugos es de una taza o vaso de 200 mililitros; además, en la etiqueta de éste debe indicar que es libre en azúcar. Aquí es necesario tener especial cuidado, ya que muchos productos ocultan este ingrediente bajo otros nombres: glucosa, sacarosa y dextrosa.

  Sencillez que te baja de peso

De acuerdo con Marybel con sólo cambiar tres hábitos es suficiente para bajar de peso y lograr la figura que se desea:

1. Adiós grasa. No importa si es aceite es de olivo, aún más si lo consumes por la mañana, tarde y noche, tu cuerpo está recibiendo una gran cantidad de grasa.

2. Azúcar. Pan y fruta. Trata de llevar una cantidad adecuada en tu dieta.

3. Sodio. Además de contribuir en la retención de líquidos  influye en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Si no sabes todavía como mejorar tu alimentación. Nuestros amigos de Sonrisa Natural te ofrecen una deliciosa receta.

  Flan de queso Cotija con guayaba

356 ml. leche evaporada 

297 ml. leche condensada

200 ml. néctar de guayaba Sonrisa Natura

6 pza.  huevo

190 gr. queso Cotija

125 gr. Azúcar

400 gr. Guayabas

La nutrióloga Yáñez indica que es importante que leas las etiquetas y recuerdes que las cantidades estos ingredientes no deben superar la siguiente recomendación: azúcar 10 gramos, grasa 3 gramos y sodio 250 miligramos.

Recuerda que tu salud está en tus manos. ¡Cuidate!