25 minutos de meditación contra tu estrés

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De acuerdo con el estudio, realizar 25 minutos diarios de meditación elimina el estrés. Cortesía: Photos.com
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POR: Salud180.com

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14-07-2014

Sentirte constantemente bajo las presiones de trabajo, la familia e inclusive cosas externas como el tráfico, generan en tu organismo una sensación de malestar que pocas veces puedes manejar sólo, si bien la meditación elimina el estrés ahora se sabe que no es forzoso invertir tiempo excesivo en ello.

 

Los investigadores de la Carnegie Mellon University, Pittsburgh, mediante la realización de un estudio llegan a la conclusión de que sólo hace falta hacer meditación 25 minutos durante tres días seguidos para reducir de manera significativa el estrés.

 

El investigador principal del dicho estudio, David Creswell, indica que

 

Cada vez más y más gente medita para reducir el estrés, pero hasta ahora se sabía muy poco sobre el tiempo que había que destinar para obtener beneficios”

  Tiempos que mejoran la vida

 

Para llegar a estos resultados, 66 personas con edades de entre 18 y 30 años se sometieron a un experimento de tres días de duración, y se dividieron en dos grupos.

 

El primero de ellos fue sometido durante dicho periodo de tiempo a una meditación con sesiones de 25 minutos, donde se aprendieron a controlar la respiración.

 

Al otro grupo mientras tanto se le brindó un entrenamiento cognitivo, en el que se les pedía hacer análisis críticos de poemas.

 

Después de ese tiempo, todos los participantes brindaron un discurso frente al público y realizaron una prueba matemática. Posterior a ello, de manera personal valoraron el estrés con el que afrontaron las situaciones.

 

Y justo con esa valoración, sumada a una prueba de saliva para medir sus niveles de cortisol, es como los investigadores encontraron que el primer grupo afrontó las pruebas con mayor resistencia al estrés.

 

De acuerdo con los investigadores es importante que cuando aprendes a realizar ejercicios de meditación, trabajes de manera consciente en ello, especialmente si se hace durante una tarea estresante.

 

Creswell apunta que aunque los participantes realizaron adecuadamente ese esfuerzo sicológico, al mismo tiempo generaron un mayor nivel de cortisol, sin embargo se comprueba que dichos periodos de meditación eliminan gran cantidad de estrés y alivian el cansancio diario.

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