10 beneficios de realizar mantras
POR: Salud180.com
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La meditación es una excelente forma de encontrar la fuerza y voluntad para realizar las actividades del día a día, pero sobre todo para salir adelante de los problemas. Los beneficios de realizar mantras durante esta práctica son cada vez más aplaudidos.
Y es que de acuerdo con un artículo publicado en el Yoga Journal, diversas investigaciones demuestran que si practicas centrar la atención en la respiración o en un mantra, el cerebro va a reestructurarse para hacer más fácil la concentración. Lo que mejoraría tu capacidad de respuesta.
De la mente para el organismo
El interés en sus beneficios es tal, que Herbert Benson, sicólogo de la Harvard University, realizó un estudio mediante el cual llegó a la conclusión de que la repetición durante 10-20 minutos de un mantra, oración o palabras, lleva al ser humano a una respuesta de relajación.
Los mantras pueden reducir la tensión, y en un estado propicio para la curación del cuerpo y la mente
Olivia Rosewood, guía de meditación y autora de “Please meditate: It’s good for you”, indica que sin importar el tipo de práctica de la repetición que tengas ni las palabras que elijas para repetir, hacerlo te brinda los siguientes beneficios.
1. Presión arterial más baja.
2. Alivio de dolor.
3. Aumento de la motivación y la productividad.
4. Mejor toma de decisiones.
5. Mejora el sueño.
6. Tienes menos ansiedad.
7. Menor producción de las hormonas del estrés.
8. Facilidad para despertar.
9. Aumento de la capacidad del sistema inmune.
10. Prevención de enfermedades ocasionadas por niveles altos de estrés.
Así que tomarte unos minutos para hacer el cantico para la fuerza y la voluntad que nuestros amigos de Ciudad Yoga te comparten en el video, te dará todos los beneficios de realizar mantras que ya te mencionamos.