Tips para cuidar tu cuerpo antes y después del embarazo
Estudió comunicación en la Facultad de Ciencias Políticas y Sociales de la UNAM. Ama la naturaleza y le encanta explorar nuevos lugares.
Robert Cefalo, especialista en medicina materno-fetal en la Universidad de Carolina del Norte en Estados Unidos, señala que es importante cuidar el cuerpo antes y después del embarazo.
El embarazo ya no es de nueve meses, sino de 12. Esto porque se necesitan 90 días para adaptarse a un nuevo estilo de vida saludable. También para asimilar los cambios físicos, emocionales, sicológicos y sociales", dice el especialista.
Si estás pensando en embarazarte, vives o pasaste por esta bella etapa, Claret Uribe, directora de Desarrollo de Negocios de bebe2go.com, comparte ciertos cuidados para cuidar tu cuerpo, según los resultados de un estudio.
Cuida tu peso antes del embarazo
Para recuperar tu figura después del embarazo tienes que embarazarte en tu peso ideal. Para lograrlo es esencial llevar una alimentación sana y realizar actividad física antes de planearlo. Esto ayuda a iniciar está etapa sin calorías de más.
Vigila tu peso durante la gestación
El aumento de peso durante el embarazo depende de lo que pesabas antes de quedar embarazada y de la proporción entre peso y altura (IMC, índice de masa corporal).
Si tienes un peso normal antes del embarazo, deberías aumentar entre 11 y 15 kilos. Si es bajo, entre 12 y 17 y si rebasa lo indicado, alrededor de 11 a 17”.
Ponte en manos del nutriólogo
Es el especialista ideal que te ayuda a seguir un programa de alimentación integral y personalizada. Durante el embarazo, se agregan 300 calorías a la dieta normal. En la lactancia, 500 más.
Mantente activa
Es recomendable mantener una actividad física durante el embarazo y dos meses después del parto. Los ideales son los que ayuda a mejorar la postura, flexibilidad, dormir mejor, reducir el estrés y aumentar la energía.
Algunas opciones son: caminar, nadar, bailar. Así como hacer yoga, Pilates o ejercicios cardiovasculares de baja intensidad. Antes de iniciar con alguna actividad consúltalo con tu médico.
Usa cremas para cuidar tu piel
En esta etapa la piel sufre notables cambios, tiende a perder firmeza y elasticidad. Para mantenerla hidratada, libre de estrías y manchas es aconsejable usar cremas antiestrías desde el momento que te enteraste que estás esperando bebé.
Una vez que nace tu bebé, se recomienda aplicar geles reafirmantes para recuperar su tonificación previa al embarazo. Es recomendable consultar a un dermatólogo para que te indique lo adecuado.
Cada embarazo es una experiencia única, para disfrutar al máximo. ¡Puedes comenzar hoy a adoptar estos hábitos saludables, sin descuidar tu cuerpo y lucir como siempre has deseado.