Postura correcta ayuda a ejercitarse

La postura cuenta mucho cuando se busca ejercitarse. La alineación adecuada de tu cuerpo es la clave para la buena forma, lo que te permitirá un mejor trabajo y un menor número de lesiones o dolores musculares.



Siempre que vayas a comenzar con cualquier tipo de trabajo físico, es importante tomar unos momentos para practicar una mejor postura para que dicho esfuerza tengo una mejor recompensa y mayor impacto.

Asimismo, debes tomar conciencia de tipo de postura que tienes actualmente y saber cómo rectificarla de ser necesario. Por ello, en Salud180.com te presentamos un video de Ehow donde te explican cómo comenzar a hacerlo:

Por otra parte, es igual de importante la postura desde la que vas a partir pare realizar cada uno de tus ejercicios. Por lo que algunos controles rápidos de postura antes y durante el ejercicio también pueden ayudar a evitar lesiones y exprimir el máximo beneficio de tu entrenamiento.

En la mayoría de los ejercicios, el trabajo tiene un punto de partida considerado neutral, que es cuando te encuentras de pie. Por lo que es necesario conocer cómo es la postura correcta en este punto, de acuerdo con Harvard Medical School:

1. Barbilla paralela al suelo

2. Hombros (incluso tirar para arriba, atrás y abajo para ayudar a lograr esto)

3. Brazos a los lados, los codos relajados e incluso

4. Contraer músculos abdominales

5. Cadera y rodillas en línea recta

6. Pies apuntando hacia delante y separación de acuerdo con la cadera

7. Peso corporal uniformemente distribuido en ambos pies.

Si es posible, cuando practiques tus posturas, mírate en un espejo para verificar cómo lo haces. Recuerda que es importante que tomarse un momento cada día para practicar una mejor postura porque ayuda a ejercitarse correctamente.

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