Luce un abdomen firme con "Core"

Más allá de un aspecto estético, la grasa abdominal puede generar severos trastornos en tu salud, así lo indica el Instituto Mexicano del Seguro Social; ya que las personas que presentan este problema, denominado obesidad central, tienen nueve veces mayor riesgo de sufrir infartos al miocardio y de desarrollar diabetes.

Para prevenir la grasa abdominal y lograr un vientre plano la mejor opción es el ejercicio, especialmente una rutina de "core". Este tipo de entrenamiento te ayuda no sólo para fortalecer y aplanar tu abdomen, sino también para mejorar la postura, reducir los dolores de espalda y disminuir el riesgo de lesiones.

Si deseas practicar o probar este ejercicio, Salud180.com te presenta la siguiente rutina. ¡Inténtalo!

Abdominales. Recuéstate en el piso o alfombra y coloca ambos pies sobre una pared hasta obtener un ángulo de 90 grados entre tus rodillas y cadera. Levanta la cabeza y los hombros con la mirada hacia arriba. Haz 5 series de 10 repeticiones.

Arco. Ponte boca abajo sobre tus rodillas y alineando tus manos debajo de tus hombros. Recuerda mantener tus músculos abdominales contraídos. Levanta primero la mano derecha, luego la izquierda, la pierna derecha estirada y, por último, la izquierda. Realiza 5 repeticiones.

Movimiento de plancha. Recuéstate boca abajo y levanta la parte superior de tu cuerpo haciendo presión sobre tus antebrazos hasta formar una línea recta en tu espala. Quédate en esta posición por 15 segundos.

Una dieta balanceada y esta rutina te pueden ayudar a eliminar la grasa abdominal. ¡Cuídate!