Tendencias "healthy" para ellos en primavera

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Cortesía: Getty
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Salud180.com

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25-02-2015

Primavera es una de la estaciones del año con más oportunidades para estar en movimiento, más tiempo al aire libre, compartir las tardes con amigos o familia, así como alimentarse balanceadamente.

 

Por ello, numeramos algunas de las tendencias saludables para los hombres en primavera.

  Renovación

 

Daniel Warthen, investigador de la Universidad de Ginebra, Suiza, dice que la luz natural reduce los síntomas depresivos porque altera zonas del cerebro, entre ellos, la amígdala que regula el miedo, aumentando la pasión por la vida.

 

Especialistas aconsejan aprovechar el cambio de estación y todas estas alteraciones químicas naturales en el cerebro para renovarse y plantearse metas realistas a corto plazo.

 

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  Healthy dishes

 

La época primaveral es común que aumenten los casos de infecciones estomacales, ya que el calor descompone rápidamente los alimentos, sumado a malos hábitos de higiene.

 

El Dairy Council of California's señala este 2015 como un año que prevalecerá la preferencia por comida saludable, entre ellos los productos fermentados. Estos protegen la flora intestinal y estimulan la salud digestiva.

 

Su consumo también mantiene bajo control la presión arterial y el peso. Entre los alimentos fermentados están el yogur, leguminosas, manzana, durazno, fresa, tuna, chayote, semillas y granos.

  Rutina deportiva

 

Es una de las épocas en los que hay más luz natural, conveniente para disfrutar de actividades al aire libre.

 

Especialistas sugieren iniciar con la rutina deportiva. Aprovechar dos horas y media de actividad a la semana, puedes turnarlo 30 minutos al día.

 

Por ejemplo, tres días enfócate a rutinas como correr, nadar o practicar ciclismo. Dos días actividades que requieran más esfuerzo físico como el levantamiento de pesas.

  Descansar 8 horas

 

La bióloga Núria Serra afirma que con la primavera aumentan los trastornos de sueño y la fatiga. Es necesario dormir siete u ocho horas, sobre todo cuando ellos tienen que rendir más de nueve horas en su empleo.

 

Los efectos de un descanso deficiente a corto plazo afecta el juicio, estado de ánimo y altera negativamente la capacidad de aprender o retener información, afirma la División de Medicina del Sueño de la Escuela de Medicina de Harvard.

 

Las nuevas tendencias principales para esta primavera es mantener la vida natural, así como por lo sencillo y funcional.

 

El próximo 21 de marzo inicia la primavera, época en la que vas a disfrutar más las horas del día. 

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