Siesta reduce niveles de estrés

Investigadores del Allergheny College de Pennsylvania en Estados Unidos, demostraron que tomar una siesta diaria de 45 minutos genera una disminución en la presión arterial, sobre todo en las personas que viven con mucho estrés y tensión emocional.

De acuerdo con la revista International Journal of Behavioral Medicine, las largas jornadas laborales, el trabajo por turnos, la televisión e Internet, están afectando la calidad del sueño de las personas, hasta el punto de que los ciudadanos duermen en promedio, casi 2 horas menos al día que hace medio siglo. Esto afecta la salud a largo plazo y, de hecho, hay estudios que relacionan la falta de sueño con un mayor riesgo de hipertensión y problemas cardiovasculares.

Para tratar de reducir este impacto, los investigadores Ryan Brindle y Sarah Conklin del Allergheny College de Pennsylvania, analizaron si dormir la siesta podría influir en la recuperación cardiovascular después de una prueba de estrés mental.

Para ello, se seleccionaron a 85 universitarios sanos que fueron divididos en dos grupos, de modo que a algunos de los participantes se les asignaba una hora al día en la que podían dormir durante, al menos, 60 minutos. Al mismo tiempo, los estudiantes completaron unos cuestionarios para evaluar la calidad del sueño y conocer su actividad física diaria, mientras que también se midió su presión arterial y el ritmo cardiaco.

De este modo, observaron que la siesta parecía tener un efecto reparador en los estudiantes ya que, aunque en todos la presión arterial y el ritmo cardiaco aumentaba durante el inicio de su jornada, aquellos que dormían siesta presentaban un descenso de ambos marcadores. Estos resultados eran más evidentes cuando los estudiantes dormían entre 45 y 60 minutos al día.

Según los investigadores del Allergheny College de Pennsylvania, “los hallazgos sugieren que la siesta puede acelerar la recuperación cardiovascular después de una situación de estrés mental”.