Baja de peso con ejercicio y una dieta balanceada

Existen muchas enfermedades derivadas de la obesidad, es por ello que las personas buscan la forma de eliminar la grasa de su cuerpo. Sin embargo, no toda la grasa es dañina, la que se encuentra en pescados como sardina, salmón, trucha, nueces, aceite de canola y linaza es buena para el organismo. En cambio las grasas saturadas aumentan el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. Así que si empieza a ver en tu cuerpo celulitis, papada y llantitas, es el momento de modificar sus hábitos alimenticios. Ese es el primer paso para deshacerse de la grasa indeseable, además de incluir el ejercicio físico aeróbico y anaeróbico.

Los ejercicios aeróbicos incluyen el baile, caminar y diversos deportes. Este tipo de ejercicio ayuda a su corazón y sistema circulatorio y quema calorías rápidamente. Por otro lado, el ejercicio anaeróbico o de peso, fortalece y tonifica los músculos.

¿Cuáles son exactamente estos músculos? Los superiores como hombros, bíceps, tríceps, antebrazos, torso, trasero y abdominales y los músculos de las piernas como cuádriceps. Al ejercitar un grupo de estos músculos tenga presente descansar un día antes de ejercitarlo nuevamente.

Si desea complementar el ejercicio con otros métodos para ayudarle a bajar de peso puede probar con programas como Weight Watchers, Atkins, Nutrisystem, Jenny Craig, Slim-Fast, South Beach, Volumetrics, Dietwatch, Medifast, dieta Sonoma, entre otros, pero recuerde siempre consultar al médico antes de iniciar cualquiera. De esta forma no solamente cuidará su salud sino tendrá la seguridad de seguir el mejor método de acuerdo sus necesidades.