8 hábitos que si haces menos dañan tu apariencia

La imagen personal es una de las herramientas más poderosas que tenemos para lograr metas, personales o laborales. Pero existen hábitos que si se dejan de lado dañan tu apariencia.

Un estudio realizado por la School of Bussines Economics and Law, de la Göteborg University, Suecia, realza que en el ámbito profesional hay un aumento de la importancia que se le brinda a la apariencia personal, aunque ésta no se encuentre estandarizada al 100%.   Cuando los olvidas

Conseguir la imagen personal que mejor te haga sentir, requiere de que realices hábitos saludables que generen cambios positivos, pero cuando los haces menos dañan tu apariencia. Estos son algunos de ellos:

1. Beber Agua. Un estudio de la Canacintra revela que los mexicanos consumen únicamente 5.8 litros de agua al mes contra 12.8 litros de refresco en el mismo periodo, por lo que en realidad no se están ingiriendo los nutrientes suficientes.

Cuando se deja de consumir el vital líquido el organismo se deshidrata, la piel se ve desmejorada y la energía baja.

2. Ejercicio. De acuerdo con un estudio realizado por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) solamente del 21.5% de los mexicanos mayores de 19 años hacen ejercicio al menos tres veces a la semana, lo que es una de las razones por las que se presenta obesidad.

Si piensas que tienes unos kilos de más que dañan tu apariencia, la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) recomienda para sujetos “sanos” de todas las edades 30 minutos diarios de caminata, trote u otra actividad de intensidad moderada.

3. Cuidar la alimentación. El abaratamiento de los alimentos procesados los ha puesto al alcance de un mayor número de mexicanos, menciona Luis Manuel Encarnación director de la Fundación Mídete, motivo por el cual resulta más sencillo su consumo.

El descuidar una dieta saludable y consumir muchos productos con alta cantidad de azúcares y grasas, a la larga causa el gran problema de obesidad, menciona Encarnación.

4. Dormir. Blanca Chong, secretaria de actividades científicas del Colegio de Medicina Interna de México, menciona que prácticamente 35 millones de mexicanos sufren de trastornos del sueño y 10% de ellos padecen insomnio.

Un estudio de la Universidad de Chicago menciona que no dormir adecuadamente provoca efectos similares al envejecimiento, las ojeras se notan más pronunciadas, la piel se presenta opaca y los ojos se tornan de color rojo, la apariencia en general es diferente.

5. Buena higiene. En muchas ocasiones por el cansancio o falta de tiempo este hábito de pasa por alto, e irse a dormir sin quitarse el maquillaje o sin lavarse los dientes se convierte en algo habitual.

De acuerdo con Stefanie Williams, director médico de la clínica europea London Dermatología, dormir con el maquillaje forma una barrera sobre la superficie de la piel que no le permite regenerarse durante la noche, causando problemas como acné, arrugas y enrojecimiento.

6. Ocuparse de la vestimenta. La idea de que se tiene un estilo definido, e incluso un armario completo, hace que se olvide el hábito de elegir la ropa adecuada que explote mejor la apariencia, sobre todo para temas profesionales.

Carie Mercier Lafond, asesora de Imagen y coach integrante de la Association of Image Consultants International, menciona que para mejorar la imagen es necesario conocer cuál es tu tipo de cuerpo, así se podrá usar ropa favorecedora no sólo por uso de la creatividad.

7. Buena postura. De acuerdo con especialistas en medicina física y rehabilitación del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) poco más del 80% de sus consultas están relacionadas con defectos de postura y los daños a la columna.

No sólo descuidar este hábito trae graves efectos en la salud, una mala postura genera que tu apariencia se dañe porque luces encorvado, menos seguro y además puede generar que las personas piensen que eres perezoso.

8. No lavarse las manos. Parece que es uno de los hábitos habituales de la vida, pero de acuerdo con la Secretaria de Salud (SS) sólo 1 de cada 3 personas en México se lavan las manos.

El daño a tu apariencia se ve reflejado en la piel, sobre todo de la cara, ya que si constantemente la tocas puedes provocar brotes e incluso padecimientos más graves, porque las manos se contaminan con diferentes microorganismos menciona Tomás de la Mora Chávez, especialista del IMSS.

Aunque no determina la persona que eres y las capacidades que tienes, si es cierto que será la primera cuestión que puedas explotar para conseguir tus objetivos, es por ello que debes tomar en cuenta estos hábitos que si haces menos dañan tu apariencia.