5 tips para cuidar tu dieta fuera de casa

¿Consideras que es difícil mantener una dieta equilibrada cuando sales de casa? Tal vez, sientas que no comes de forma muy saludable cuando te encuentras en la oficina o vas a algún  restaurante, sin embargo, existen algunos tips que te ayudan a lograrlo.

De acuerdo con los nutriólogos de Sonrisa Natura, llevar una alimentación saludable y balanceada fuera de casa sólo es cuestión de organización y selección.

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  ¡Elección de alimentos, la clave!

No necesitas estar a “dieta” o en un régimen especial de control de peso para saber escoger lo que debes comer. Si decides comer fuera de casa y no llevarte tus propios alimentos es importante que tomes en cuenta lo siguiente:

1. Incluye los tres grupos de alimentos: 50% verduras y/o frutas, 25% cereales y 25% proteínas
2. Respeta las porciones. Si comes más de lo normal, tu cuerpo acumula este excedente en forma de grasa
3. Conoce las raciones para hombres y mujeres. Para ellas: una porción de fruta, 90 gramos de proteína, media taza de leguminosas y una de carbohidratos. Ellos: una pieza de fruta, 150 gramos de proteína y dos piezas de carbohidratos o cereales.
4. Evita que los alimentos tengan exceso de grasa. Si brilla tiene mucha grasa.
5. No consumas dos o tres carbohidratos en la misma comida.

Para enriquecer tu dieta ingiere gelatina baja en azúcar, té sin azúcar y verduras, de esta forma no aportarás calorías.

Evita que comer fuera de casa se convierta en un problema, sólo necesitas ser un poco más organizado y seleccionar correctamente tus alimentos. Recuerda que la diferencia entre los que cuidan su alimentación y los que no, radica en la selección de lo que llevan a su boca, la porción y el balanceo.

  ¡Gánate una lonchera térmica y 10 jugos!

¿Sabías que consumir 200 ml diarios de jugo de naranja ayuda a disminuir  el riesgo de desarrollar desorden inflamatorio de la artritis reumatoide e infartos al corazón, ya que contiene un antioxidante nombrado beta-ciploxantina?

Para que goces de estos beneficios, Salud180.com y Sonrisa Natura tienen 5 loncheras térmicas con jugos para ti. Lo único que necesitas es:

1. Seguirnos en nuestras redes sociales: Facebook, Pinterest yTwitter
2. Responde estas dos preguntas:
a) Menciona tres tips para comer fuera de casa
b) ¿Qué beneficios tiene para tu salud beber jugo?
2. Mandar tus respuestas  este viernes 11 de octubre a las 14:00 horas al mail: contacto@salud180.com y las primeras 5 personas en contestar correctamente, ¡ganan!
5. El nombre de los ganadores, aparecerá el lunes 14 de octubre a las 12:00 hrs en Facebook y Twitter.

Cada kit incluye una lonchera térmica y 10 jugos Sonrisa Natura de 200 ml. Recuerda que esta promoción sólo es válida en el D.F y Área Metropolitana. ¡Buena suerte!