5 refrigerios con menos de 100 calorías

Los refrigerios saludables, colaciones o snacks se refieren a una porción de alimento más pequeña que las comidas principales del día, y que se consumen entre las comidas habituales.

El tamaño de los refrigerios saludables debe ser adecuado para quitar la sensación de hambre, pero no tan grande porque puede quitar el apetito en la siguiente comida.

Es importante entender que colación no es sinónimo de “comer a deshora”, sino que los refrigerios saludables son una forma de ayudar a mantener un horario de comida ordenado y evitar los excesos, ya que al momento de la siguiente comida no tendrás tanta hambre.

El valor calórico de los refrigerios saludables debe ser aproximadamente entre 10 a 15% del total de la dieta, de acuerdo al requerimiento de cada persona, pero para aquellos que desean un snack nutritivo y con menos de 100 calorías, la nutrióloga del Instituto de Nutrición y Salud Kellogg´s, Fernanda Zimmermann, te brinda las siguientes opciones:

Mantener el cuerpo bien hidratado y alimentado es de vital importancia para el buen funcionamiento del organismo. Salvo por las noches, te recomendamos no dejar pasar más de 4 horas sin ingerir algún alimento. Acude con un nutriólogo si tienes dudas en cuanto a tu alimentación.