4 tips para recuperar el equilibrio

¿Quién no ha tenido un día etiquetado como terrible y no sabe cómo recuperar el equilibrio? Ya sea porqué tuviste un contratiempo, algo no ocurrió como lo esperabas o porque una persona con la que trabajas olvidó resolver algún problema.

Cuando estás frente a un escenario adverso como los anteriores, puedes reaccionar de una forma diferente a la acostumbrada, es decir, con ofensas, humillaciones o actuar de una forma violenta, como consecuencia de no saber controlar tus emociones.

Aunque recuperar el equilibrio es una tarea que toma tiempo, porque se requiere de autoconocimiento, vale la pena tener una verdadera intención de trabajar para un cambio de actitud.

  ¡4 tips para recuperar tu equilibrio!

Si ya te diste cuenta de que pierdes la calma y lo transformas de inmediato en mal humor, pon en acción estas cuatro medidas sencillas que te ayudarán a encontrar el equilibrio nuevamente:

1.- Pranayama. Este es un término que para quienes practican yoga, les resulta muy familiar. Son ejercicios de respiración que contribuyen, entre otras cosas, a lograr el equilibrio emocional.

Ujjayi o respiración de fuego tiene un efecto calmante, que te ayudará a serenar la mente y controlar tus emociones. Inhala por la nariz,  lenta y profundamente hasta llenar los pulmones de aire; después, exhala lentamente por la nariz emitiendo un tenue sonido con la garganta, similar al que hacen las olas del mar. Repite este ejercicio de 5 a 10 veces y notarás como poco a poco recobras la tranquilidad.

2.- Descansa tus manos. Jan Chozen, autor del libro “Cómo entrenar a un elefante salvaje”, Editorial Aguilar, explica que las manos revelan el estado de paz o intranquilidad que tienes.

“Cuando relajamos las manos, el resto del cuerpo e incluso la mente lo hacen también; ésta es una forma de acallar la mente y si se reposan sobre el regazo, descubrimos que podemos escuchar con más atención”. Haz  este ejercicio de forma consciente: relaja tus manos y pon toda tu atención en ellas, para que apenas notes que se empiezan a tensar, trabajar en volverlas livianas.

3.- Jan Chozen, afirma que un ejercicio vital para dejar la molestia y la ansiedad es sentir el piso en tus pies, esto es, “sé consciente de las sensaciones en la planta del pie, por ejemplo, la presión del piso o la tierra debajo de los pies o la calidez o la frialdad”.

El autor afirma que por medio de esta práctica, puedes liberar el pensamiento y centrar tu atención en una parte de tu cuerpo que está muy lejana a la cabeza, el lugar donde a menudo nos parece que está ubicado nuestro “yo”, por lo que bajar la conciencia a las plantas de los pies aclara la mente y aleja a la ansiedad.

4. Creer que eres víctima de todo lo que te ocurre y que tu papel es sólo de espectador, te convierte en alguien incapaz de tomar decisiones, así lo explica Neale Donald Walsch, quien escribió el libro “La tormenta antes de la calma”, Editorial Grijalbo.

Los conflictos están en todas partes, pero lo que marca la diferencia es la forma en que los abordas. Lejos de dejarte arrastrar por la ira, haz tuyo cualquier elemento que te ayude a actuar con claridad y así evitar que de ti salgan acciones o palabras que dañen tu imagen y tu estabilidad emocional.