4 tips para cuidar de ti mismo

Para cuidar de ti mismo, al igual que las flores necesitas nutrirte para vivir y prosperar; en tu caso requieres de actividades que te ayuden a tener una actitus positiva, ya que ésta es la fuente de energía para ser feliz.

Para lograrlo, debes ponerte como prioridad ante la familia, pareja, etc., pudiera parecer egoísta, pero de acuerdo al portal Huffingtonvoces.com, cuando te proporcionas lo necesario para estar bien, no sólo te sientes mejor sino que puedes estar con los demás de una forma más íntegra y completa. Tal y como lo explican Dhyan Gulistan y Nirdosh Eidels en el siguiente video:

¿Cómo cuidar de ti mismo?

En Salud180.com, te damos las siguientes recomendaciones, para que te sientas bien y optimices tu calidad de vida. ¡Toma nota!

1. Respiración consciente: Respirar suave y profundamente ayuda contrarrestar los efectos negativos del estrés, reduce la presión sanguínea y el ritmo cardíaco. También activa sustancias que tienen la capacidad de relajarte y producir un profundo estado de bienestar.

2. Practica yoga: Es una las disciplinas que transforma tu cuerpo por dentro y por fuera. Diversos estudios han demostrado que el yoga mejora el sistema circulatorio, la flexibilidad, la postura, el sistema nervioso, entre otros beneficios.

3. Ríete: El buen humor sana. La Universidad de Bruselas reveló que el proceso de recuperación en pacientes que habían tenido un infarto y que fueron sometidos a una terapia diaria de 30 minutos de risa se aliviaron más rápido.

4. Cultiva pensamientos positivos: Todas las personas tienen la capacidad de auto-generar emociones positivas. Si aumentas tu nivel de positivismo, se fortalece tu capacidad de resilencia (poder de afrontar problemas), aumenta tu creatividad y elimina los efectos negativos del estrés y las emociones negativas.

Practica estos comportamientos constantemente, notarás que mejora tu calidad de vida y tu sentido de confianza en las personas. El primer paso es hacer un compromiso contigo mismo para iniciar con la acción. ¡Buena suerte!

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