14 recomendaciones para mejorar tu voz

La salud de tu voz es muy importante, debido a que es el instrumento de comunicación más importante que tienes. A través de las palabras y los sonidos guturales expresas pensamientos y emociones, es decir, lo que te gusta, te enoja, o para establecer relaciones personales.

Con motivo del Día Mundial de la Voz, que se celebra este 16 de abril, Salud180.com te presenta 14 recomendaciones y medidas higiénicas para que cuides tu voz y evites que las enfermedades se apoderen de ella:

1. Bebe mucha agua para hidratar tu garganta
2. No abuses del volumen fuerte, así como de los tonos agudos o graves
3. Evita hablar en ambientes ruidosos
4. Trata de tener conversaciones cortas
5. No participes en discusiones
6. Descarta las llamadas telefónicas largas
7. Cuida tu salud de las vías respiratorias y del aparato digestivo
8. No consumas tabaco o permanezcas a lado de fumadores
9. Lleva una alimentación equilibrada
10. Logra un sueño reparador
11. Puedes aprender algunas técnicas de voz artística hablada y cantada
12. Utiliza micrófono si necesitas dirigirte a grupos numerosos
13. Si sientes cambios en tu voz, acude al médico foniatra
14. Haz ejercicio y respira correctamente

La directora del Centro de Foniatría y Audiología, Rosa Eugenia Chávez Calderón, señala que tu voz se puede afectar con la contaminación, las alergias respiratorias, el ruido, entre otros.

Además, los malos hábitos pueden ocasionar conflictos en tu voz, como ingerir alimentos irritantes, exceso de lácteos, refrescos o café.

La especialista señala que la respiración, el apoyo y flexibilidad son algunas de las cuestiones que se deben tomar en cuenta para la educación de tu voz.

¿Problemas con tu voz?

Eugenia Chávez refirió que tres de cada 10 personas presentan algún problema con la voz como:

1. Inflamaciones de cuerdas vocales (corditis).
2. Nódulos (tumores benignos como endurecimientos).
3. Pólipos (tumores benignos por alergia, infecciones o esfuerzos prolongados o bruscos de voz).
4. Quistes (tumoraciones benignas dentro de las cuerdas vocales) por esfuerzos al hablar o cantar.
5. Edema por alergias o irritaciones tabáquicas.
6. Alteraciones funcionales como voz muy aguda.
7. Voz grave rasposa, forzada, abuso de volumen y tono.
8. Lesiones premalignas como leucoplaquias, hiperqueratosis y papilomas.

Además, los padecimientos que requieren atención inmediata son el cáncer de cuerdas vocales (se puede manifestar como una ronquera habitual), parálisis de cuerdas y espasmos en laringe (disfonía espástica).

Recuerda que ante cualquier molestia o cambio que notes en tu voz, debes acudir al médico para que te diagnostique y evites complicaciones. Tu voz es el instrumento más importante que tienes para comunicarte con los demás, no lo descuides.

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