Smoothies con proteínas para reparar tus músculos después de hacer ejercicio
Tus arduas sesiones de ejercicio merecen una recompensa de igual magnitud… ¡smoothie! Y no estamos hablando de los licuados con polvos de proteínas, sino de unos deliciosos, esponjositos, con hielitito y llenos de sabor smoothies naturales. Con estas recetas será un placer reparar tus músculos después del ejercicio.
Combustible para tu cuerpoPrepáralos con ingredientes naturales, son fáciles de conseguir en cualquier tienda o mercado. Prefiere frutas de temporada para que te salga más barato y rico.
1 plátano congelado cortado en rodajas
1 taza de leche de soya
¼ de taza de hojas de menta
¼ de taza de nuez de la India cruda (déjala remojando toda la noche)
½ taza de tofu
¼ de extracto de vainilla
Licuado de jengibreIngredientes
200 ml de yogurt natural (o estilo griego natural)
1 taza de cubos con hielo
¼ de taza de plátano congelado en rebanadas
2 cucharadas de mantequilla
1 cucharada de miel
1 cucharada de jengibre rallado
¼ de cucharadita de canela
1/8 de cuharadita de nuez moscada y carnamomo
Todo el poder de la calabaza
Ingredientes
- ½ de taza de calabaza congelada
- 200 ml de yogurt natural (o estilo griego)
- ½ de taza de agua
- ¼ de aguacate
- 2 cucharaditas de semillas de linaza
- 1 cucharadita de miel
- ½ cucharadita de canela molida
- ½ de cucharadita de nuez moscada
- ½ de cucharadita de jengibre
Cacahuate para mí
Ingredientes
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- 2 cucharadas de crema de cacahuate
- 1 plátano congelado en rodajas
- 1 cucharada de cacao en polvo
Piña coco, mi favorito
Ingredientes
1 taza de piña congelada
1 taza de leche de coco
¼ de taza de yogurt natural (o griego)
1 cucharadita de semillas de chía