7 alimentos que favorecen a los hombres
POR: Consuelo Hernández
Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.
Tener una buena nutrición es el deseo de muchos hombres, pero muchas veces no saben dónde encontrar la información correcta para lograrlo; sin embargo, existen una gran cantidad de alimentos que pueden ayudarles a mejorar su salud física y emocional.
En entrevista para Salud180.com, la nutrióloga Fernanda Zimmermann, del Instituto de Nutrición y Salud Kellogg´s (INSK) explica que existen ciertos tipos de alimentos que mejoran la salud masculina como las frutas y verduras de diferentes colores.
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¡Llena de color tu dieta!
- Color rojo. Los alimentos con esta tonalidad tienen licopeno, el cual previene el cáncer de próstata, pulmón y estómago.
- Color verde. Contienen clorofila que mejora la salud visual masculina, previene el cáncer y mejora la presión sanguínea.
- Alimentos ricos en vitamina B. Fortalecen el sistema inmune de los hombres. Se encuentran en aquellos de origen animal como carne, pescados, leche y sus derivados, cereales fortificados.
- Productos ricos en zinc. Protegen la próstata y aumentan la producción de testosterona. Los puedes encontrar en carnes y lácteos
- Soya y sus derivados. Tiene isoflavonas que previenen el cáncer de próstata
- Té verde. Esta bebida es ideal para los hombres gracias a su contenido de capsaicina, la cual previene el cáncer en ellos.
- Plátano. Es considerada la fruta de la felicidad, ya que cuando un hombre estabiliza la serotonina, una hormona que favorece un buen estado de ánimo y controla el estrés.
¡Desayuna y llénate de energía!
La nutrióloga Fernanda Zimmermann explica que a través de hábitos saludables como el desayuno, los hombres pueden recuperar sus niveles de energía, así como fraccionar la alimentación en cinco partes, es decir, tres comidas fuertes y dos colaciones.
Otro punto importante que considera la especialista es que un hombre debe conocer su estatura, su actividad física, así como gustos y preferencias para conocer la ingesta calórica que debe tener diariamente.
Por ello, se debe recurrir a un especialista, quien se encargará de orientarlo y brindarle una dieta específica a sus necesidades. Y tú, ¿qué tipo de alimentos consumes?